Receitas

Veggie shake proteico

Tava morrendo de vontade de tomar um milk shake, mas como e impossivel achar um com leite vegetal e sem acucar por aqui, fiz o meu.

Essa receita da bastante saciedade sem pesar, fica bem cremosa e uma delicia!

E so bater no liquidificador:

  • leite vegetal
  • banana congelada
  • aveia
  • cacau
  • pasta de amendoim
  • opcional: proteina vegana e stevia

Eu usei leite de coco que tinha acabado de fazer, entao aproveitei o residuo do leite pra usar de cobertura, fica charmosinho;

Voce pode usar qualquer leite vegetal. Se for tomar o leite de coco pela primeira vez, vai com calma porque em algumas pessoas pode ter efeito laxativo #ficadica

Se a banana estiver bem madura nem precisa de stevia. Prove antes de adocar pra nao ficar enjoativo. Se nao tiver stevia, use acucar de coco. Nunca, jamais em tempo algum use acucar refinado ou aspartame.

Eu coloquei aveia em flocos grossos e a pasta de amendoim crocante no final e bati pouco, ficou com pedacinhos, super recomendo!

Essa receita e bem calorica e tem uma boa quantidade de gorduras boas, se sua dieta (sempre recomendada por especialista) for de resricao calorica, use leite de amenodas ou de arroz e pule a pasta de amendoim. A aveia da bastante saciedade e deixa cremoso do mesmo jeito.

 

 

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